【GreySa 格蕾莎美體伸展枕】不用太費力,也可以伸展拉筋的好物

又是格蕾莎時間囉!飄兒可以說是格蕾莎系列枕頭商品的忠實顧客了,從午睡枕旅行頸枕到這次的美體伸展枕,他們家的產品只能說真的就是好用啊!

每款商品皆為獨家專利,為特別需求製作,且皆為台灣製造,經過SGS測試,格蕾莎枕頭最棒的萊卡布料,都是飄兒愛用他們家產品的原因。

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而這次試用的美體伸展枕,主要就是針對像飄兒這樣駝背、久坐、肩緊、背緊又長腰酸的上班族專門設計,

其實,這些問題,很多時候,都是導因於工作太久沒有適當休息,

飄兒在剛出社會時,都能維持一周運動三次,每天做瑜伽的好習慣,

因此這些困擾都比較少見,頂多一周不舒服個一兩天,

但隨著年資增長,工作負擔會越來越重,

漸漸的,這些運動的時間也逐漸被壓縮,

好幾年下來,一個禮拜要找一天來運動,

都像登天一樣困難,

飄兒也不斷在嘗試各種方式來恢復運動的習慣,

但在忙碌的現代社會,這真的是不可能任務啊!

因此,這次收到「格蕾莎」的懶人瑜伽輔助枕 – 美體伸展枕,

可說是幫了飄兒一個大忙,

透過美體伸展枕的輔助,不用花太多時間、力氣,

讓每次一想到運動、做瑜伽就頭痛的朋友,

也可以輕鬆舒展筋骨喔!

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這次收到格蕾莎的美體伸展枕,感覺包裝真的是層層保護啊!

從外袋的塑膠套,到產品本身的綠色環保布套,

裡面竟然還有包一層塑膠套,

像枕頭這樣容易弄髒的產品,在宅配時,就是需要這樣多層的保護,

而且,使用完後,有個布套裝,可以避免弄髒。

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美體伸展枕長44.5 x 寬30.5 x 高12cm,從它天藍色的萊卡布面,可以看出產品的波浪谷設計,

可以在使用時緩和伸展枕與身體接觸面,藉此減少壓力,避免做伸展時容易造成的傷害,

不僅有安全功能,也有透氣的功能。

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而美體伸展枕最大的作用,便是幫助繁忙上班族,

在忙碌之餘,能以少少的時間、精力做簡單的伸展,

舒緩腰背的不適,這邊,飄兒就來實際示範幾個簡單的動作,

主要是針對胸、背、肩頸問題的動作,

大家也可以選擇四~五個動作做,

就像做瑜伽一樣,每個動作在能力範圍內伸展即可,

強壓去伸展自己,很容易受傷而達不到效果的喔!

伸展胸 – 擴胸、暢通呼吸

有駝背問題的朋友,可以做這個動作擴胸、暢通呼吸

◎步驟一:將枕頭放在胸部相對位置下方,停留五分鐘(和瑜伽一樣,伸展不宜太久,過度伸展對身體不好,也容易受傷喔!)

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◎步驟二 – 起身方式:屈膝手頂在腰部附近

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◎步驟三 – 側身緩緩起身(起身步驟很重要,不要貿然起身,不然會和我家躍躍欲試的綿羊一樣,亂起來,立馬就閃到腰了…)

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塑腰 – 甩開小肚肚

腰部伸展動作,伸展的同時可以拉動全身筋骨,並透過縮腹、挺腰背,幫助上班族遠離腰酸背痛!

◎預備動作 – 屈膝

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◎將美體伸展枕至於腰部位置

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◎縮腹、全身沿著脊椎往頭、腳兩處伸展,切忌肌肉用力,以脊椎延伸的感覺為主,停留最多五分鐘

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◎ 起身步驟

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雕塑背部曲線瑜伽 –眼鏡蛇式

眼鏡蛇式為瑜伽中強化背肌、腹部肌群的動作,動作標準的話,亦可強化肺部功能

◎ 預備動作 – 俯臥,額頭貼地,雙手放於胸部旁(初學者可做低強度 – 手掌至於耳朵旁即可)

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◎ 吸氣、腹部緊縮,身體往上延伸並後彎,手臂不伸直,採彎曲不鎖死

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◎ 吐氣,肩膀放鬆不可聳肩,儘量打開胸腔,初學者視線直視前方腳趾確實貼地(許多初學者會犯圖中錯誤將腳指頭翹起,應該要像上一張圖一樣平貼在地才正確)

此時,會延展到身體的前軀、後軀以及頸肩,並注意腹部核心肌群須用力,停留呼吸3~5次,打開胸腔

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◎舒緩背部 – 將屁股抬起往後坐,藉此舒緩剛剛伸展的背部

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瑜伽 – 抬腿

腳伸直、腹部緊縮,訓練核心肌群

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促進消化及排泄功能瑜伽 – 屈膝壓腹式

促進消化及排泄功能,減少胃脹氣

◎ 步驟一:吸氣,屈膝,雙手抱住小腿,盡量讓大腿貼近小腹。

◎ 加強:吐氣,背部緊貼地板

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以上介紹幾個簡單的動作,大家回家都可以試試,每天花不到十五分鐘,有美體枕輔助,輕鬆伸展腰背,減緩腰酸背痛喔!

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